Витами для кожи

Кожа выполняет защитную функцию. Она оберегает нас от перегрева, переохлаждения, действия солнечных лучей. И если на теле появляются какие-то высыпания или шелушения, то значит, пора принимать витамины.
При нехватке витаминов проявляются следующие признаки:

* перхоть;

* сухость и шершавость кожи;

* долгое заживление ранок, порезов;

* трещины на кожных покровах;

* краснота;

* постоянная угревая сыпь и прыщи.

Чтобы избежать этих неприятностей, проконсультируйтесь со специалистом и составьте для себя правильный рацион. По анализам, можно будет понять, каких именно веществ не хватает организму.

Витамины для кожи рук и лица:

* Витамин А ( ретинол) является жирорастворимым. Придает эластичность и гладкость. Если у вас появилась гусиная кожа, сухость на лице и локтях, мозоли, то это верный признак дефицита этого витамина. Основными источниками ретинола являются: желток, молочные продукты, печень, морковь, абрикосы, лук, капуста. В сутки нужно съедать 100 гр. кураги или печени, или 300 гр. моркови.

* Группа витаминов В помогают избавиться от морщин, тусклости кожи, быстрого старения, прыщей. В1 тиамин (картофель, горошек, хлеб из ржаной муки); В2 рибофлавин (говядина, куриное мясо, укроп, кефир); В3 никотиновая кислота ( пшеничные отруби, желток, печень); В6 пиридоксин ( бананы, авокадо, стручковые овощи, изюм); В9 фолиевая кислота (дыня, яблоки, хлеб, творог). Дефицит витаминов этой группы приводит к дерматиту, замедляет процесс регенерации клеток кожи.

* Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена – белок, за счет которого кожа упругая и эластичная. При нехватке витамина С кожа становится дряблой, морщинистой, появляются покраснение, чешуйки, а также долго не заживают синяки. Содержится в болгарском перце, черной смородине, цитрусовых, шиповнике и зелени.

* Витамин D ( кальциферол) не дает коже быстро стареть и терять молодость. При минимальном употреблении возможно долгое заживление ран. Источниками являются: макрель, лосось, сельдь, масло сливочное.

* Витамин Е ( токоферол) предохраняет нас от солнечных ожогов. Благодаря этому витамину клетки кожи «живут». В рыбе, свекле, арахисе, шпинате, семечках подсолнуха содержится большое количество витамина Е.

* Витамин К ( менахинон) снимает отечность, воспаление, придает коже здоровый цвет, помогает избавиться от веснушек, кровоподтеков. Много этого витамина в листьях крапивы, липы, малины. Также присутствует в овсе, сое, корнеплодах, зеленом чае.

Для идеального цвета и состояния тела, обязательно принимайте витамины для кожи рук и лица. Заберите бездепозитный бонус за регистрацию у нас на сайте