Как бедра увеличить на сантиметр

С большинством культур, одержимых тем, что они худые и худеют, люди, которые хотят набрать вес, часто с трудом находят ресурсы, чтобы помочь им. Набирать вес в определенных областях, таких как ваши бедра, требуется целенаправленная тренировка, которая будет строить наборы мышц, которые окружают эти области. Когда вы набираете сантиметры или сантиметры вокруг ваших бедер, вам также нужно ожидать, что ваше дно или торец тоже вырастет. Получите дюйм на бедрах, создав тренировку, которая будет нацелена на эту область и потребляя больше калорий, чтобы поддержать рост мышц вокруг бедер.
Используйте мастер лестницы. Упражнения на сердечно-сосудистую систему, такие как использование мастера лестницы, могут помочь в создании мышц вокруг бедер и приклада. Включение мастера лестницы в форму кардио может помочь увеличить размер бедер.
Исследования показали, что мастер лестницы рекрутирует около 24% ваших ягодиц и мышц бедра.
Используйте мастер лестницы 1-2 раза в неделю, по крайней мере, 30 минут на сеанс.
Чтобы сделать это упражнение более сложным и нацеленным на ваши бедра и задницу, наклонитесь вперед, когда ступаете, и не держитесь за боковые направляющие. Это заставляет ваше тело использовать ваши прикладом мышцы более значительно.
Также сделайте большие шаги - почти как если бы вы брали по два за раз. Это активизирует большую часть этих мышц.
Перелет на эллиптическом. Еще одна машина для сердечно-сосудистой хирургии, которая может помочь придать тонус прикладу, бедрам и увеличить размер бедер, является эллиптической. Это дает вам возможность действительно работать с этими мышцами.
Эллиптическая машина набирает около 36% ваших мышц в области приклада и тазобедренных суставов. Это немного больше, чем мастер лестницы.
Используйте эллипс как минимум 30 минут. Однако, чтобы получить хорошо округленную тренировку, попробуйте выполнить 15 минут мастер-ступени плюс 15 минут на эллиптической.
Чтобы помочь цели вашей мышцы бедра и приклада, на самом деле сосредоточиться на нажатии вниз вашей ноги, пятки в первую очередь. Также слегка расслабьте бедра назад, чтобы ваш прикладок выскочил немного. Эта позиция помогает конкретно нацелить эти мышцы.
Прогулка или бег трусцой по беговой дорожке. Бег - отличное упражнение для кардио. В общем, это отличный способ нацелиться на ваши прикладом и бедрами. Однако, использование беговой дорожки позволяет использовать функцию наклона, делающую эту машину отличным способом увеличить размер бедра.
Ходьба или бег на беговой дорожке набирает наибольшее количество ваших мышц бедра и приклада - почти 50%.
Прогулка или бег трусцой по беговой дорожке не менее 30 минут. Опять же, выполнение комбинации нескольких упражнений на сердечно-сосудистую систему может помочь вам прикладом и бедрами по-разному, обеспечивая лучшую общую тренировку.
Чтобы на самом деле таргетировать эти бедра, увеличить наклон на вашей беговой дорожке. Это ставит больше стресса на ваши ягодицы и бедра, а также дает вашу нижнюю половину больше определения.
Другой вариант - идти боком на беговой дорожке. Установите беговую дорожку на наклон и начинайте медленный темп. Перемещайте ноги друг над другом, чтобы идти боком. Это придаст вашим бедрам напряжение, которое им необходимо, чтобы вызвать рост мышц. Популярные казино на деньги и все в одном месте https://kazino-na-dengi.info/ как по мне так очень удобно. Рекомендую