Как похудеть: вопросы диетологу

Многие женщины недовольны своим телом, поэтому активно худеют. Но иногда дефицит калорий, гормон Т3 для похудения и даже тренировки не дают результата. Как правильно худеть, чтобы килограммы уходили легко и быстро, и многое другое мы узнали у профессионального диетолога.

Как начать худеть?
Заставить себя начать худеть сложно, особенно, если сила воли напрочь отсутствует. Замотивировать себя на похудение можно, если представить себя в желанном весе, понять, что с ним придет уверенность в себе и собственной неотразимости, уйдут комплексы, а одежда, которую вы мечтаете носить, будет в самый раз.
После этого нужно переходить к действиям. Не нужно садиться на радикальную диету, отказавшись от любимых продуктов. Переходите на правильное питание, которое допускает употребление многих продуктов из повседневного рациона. Конечно, придется исключить выпечку, фаст-фуд, пережаренную и соленую пищу, сладости. Зато можно есть ягоды, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, бобовые, злаки, крупы.

Чем заменить сладкое?
Отказаться от сладкого — непосильная задача для многих. Однако по правилам правильного питания его необходимо максимально сократить. Сладости — это быстрые углеводы, которые откладываются в области талии и бедер. Вместо шоколада или тортика лучше съесть сухофрукты или орехи.

Чем заменить сахар?
Сахар — это главный враг при похудении, которые способствует не только накоплению жировых запасов, но и возникновению серьезных заболеваний. Поэтому его необходимо исключить из рациона. Тем не менее, подсластитель вкуса требуется во многих блюдах. С этой целью стоит использовать стевию, которая является наиболее безопасным сахарозаменителем.

Какие существуют ограничения в питании?
Для стройной фигуры отказаться от сладкого недостаточно. Помимо него, необходимо исключить продукты с большим количеством вредных добавок (чипсы, сухарики), фаст фуд, жирные и жареные продукты.

Правда ли, что на завтрак можно есть все?
Утро — это время, когда можно позволить себе немного лишнего. Калории, употребленные на завтрак, очень быстро растрачиваются в течение дня. Однако при условии, что день будет активным.

Как добиться рельефа?
Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, недостаточно сбросить лишний вес. Нужно также упорно заниматься в тренажерном зале. Для достижения рельефа нужно выполнять силовые упражнения: жим, присед, поднятие тяжестей. Также можно купить гормон роста, который ускорит процесс наращивания мышечной массы. Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю. Тренировка должна длиться один час, при этом быть интенсивной и тяжелой.