Похудение по методу доктора Бубновского: простые упражнения

Порядка трети населения нашей страны имеет избыточный вес. Ожирение – не только потеря привлекательного внешнего вида. Проблема глубже: страдают внутренние органы и сосуды. Причина не всегда в питании, поэтому диеты эффективны ограниченно.

Нередко виновник набора килограммов – малоподвижный образ жизни. Тогда к списку последствий стоит прибавить истощение мышечной и костной ткани.

Комплексная проблема – комплексное решение

Новаторское лечение разработал доктор С. М. Бубновский. Он известен благодаря уникальной немедикаментозной методике борьбы с болезнями мышц и скелета. В своей программе похудения доктор соединил принципы гимнастики пилатес, бодифлекса, а также аэробики и йоги. Узнайте подробности по ссылке: детальное описание упражнений и фотоиллюстрации находятся на сайте "Твой вес". Важные аспекты авторской системы:

- Умеренный темп и нагрузка, посильные для начинающих.
- Возможность тренировок без спецоборудования, в домашней обстановке.
- Проработка всех мышечных групп без исключения.

Как разбудить организм

Чтобы смена образа жизни на более подвижный не стала для организма стрессом, нагрузка наращивается постепенно. Время, которое для этого требуется, индивидуально и зависит от многих факторов: возраста, общего состояния. Но первые результаты заметны сразу:

- Укрепление общего тонуса мышц.
- Уменьшение отёчности тканей и кожи.
- Улучшение осанки и настроения.

Изменения в положительную сторону затрагивают не только жировую ткань, но и всё тело в целом.

Практические советы

Для лучшего эффекта автор методики рекомендует добавить к физическим нагрузкам несколько важных компонентов. Один из них – ходьба босиком. Согласно мнению доктора Бубновского, это стимулирует активные точки, расположенные на ступнях. После прохождения подготовительного этапа к упражнениям стоит добавить регулярные походы в баню и закаливание. Оно должно быть постепенным: неправильно было бы сразу начинать с обливания ледяной водой, для начала достаточно снизить температуру в квартире. Однако следует помнить, что подобные нагрузки противопоказаны при беременности, после операций и травм. С осторожностью надо заниматься по методике лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им баня противопоказана. Обострение хронических заболеваний – повод приостановить занятия или снизить их интенсивность.