Недавние исследования показали, что после 45 лет ухудшаются функции мозга, тем самым человек начинает жаловаться на память, внимание, координацию движений.
У него быстро возникает усталость, пропадает энергия, которая была в былые годы. Все это может зависеть от старения мозга.
Очень важна для работы мозга диета
Жесткие и однообразные диеты наносят непоправимый урон, происходят нарушения, в том числе, и в работе головного мозга.
Многие любители диет жалуются на головокружения, проблемы с внимательностью и памятью.
Но потребление слишком большого количества калорий тоже вредно, так как может увеличиться количество холестерина в крови, что в свою очередь приведет к проблемам с сосудами и ухудшением доступа кислорода к мозгу.
К особо полезным продуктам относят:
- Продукты, содержащие докозагексаеновую кислоту (рыба, семечки, орехи, морские водоросли, неочищенные растительные масла).
- Продукты, богатые флавоноидами (черника и другие ягоды).
- Особо следует отметить кофе и куркуму. Одна или две чашки кофе в день предупреждают нарушения в функционировании мозга, а добавление куркумы в блюда снижает риск появления бляшек в мозгу, ведущих к слабоумию.
Питание это еще не всё
Раньше ученые считали, что мозг развивается только в молодые годы, но это, к счастью, неправда. Работу мозга можно улучшить в любом возрасте, главное – желание.
Самым простым способом является изучение чего-то нового. Так, исследования последних лет показали, что билингвы и полиглоты (люди, знающие два или более языка) болеют старческим слабоумием в четыре раза меньше монолингвов, владеющих только одним языком.
В связи с этим хорошей тренировкой становится заучивание новых слов, песен, перевод и пересказ газетных и научных статей.
Можно записаться на специализированные курсы по изучению иностранного языка.Тем, кому неинтересны иностранные языки, можно посоветовать отправиться на выставки, вернисажи, театры и даже кино.
Там люди не только получают новые знания и эстетические удовольствие, но и общаются с новыми людьми, расширяют свой круг знакомств.
Мозг в это время работает очень активно, тем самым старость и проблемы с пониманием и узнаванием отодвигаются назад.
Наконец, следует оберегать себя от стресса и слишком «бурной» жизни. Лучше держать себя в спокойном и расслабленном состоянии.
Добиться этого в бешеном ритме мегаполиса достаточно сложно, но можно попробовать заняться сеансами йоги или медитаций, послушать расслабляющую музыку.
В конце концов, чаще бывать за городом – отдых на даче, лесные прогулки и пр.
Обсуждения