Как помочь мозгу сохранить свои способности
Уход за собой

Как помочь мозгу сохранить свои способности

Недавние исследования показали, что после 45 лет ухудшаются функции мозга, тем самым человек начинает жаловаться на память, внимание, координацию движений.

У него быстро возникает усталость, пропадает энергия, которая была в былые годы. Все это может зависеть от старения мозга.

Очень важна для работы мозга диета

 Как помочь мозгу сохранить свои способности

Жесткие и однообразные диеты наносят непоправимый урон, происходят нарушения, в том числе, и в работе головного мозга.

Многие любители диет жалуются на головокружения, проблемы с внимательностью и памятью.

Но потребление слишком большого количества калорий тоже вредно, так как может увеличиться количество холестерина в крови, что в свою очередь приведет к проблемам с сосудами и ухудшением доступа кислорода к мозгу.

К особо полезным продуктам относят:

  1. Продукты, содержащие докозагексаеновую кислоту (рыба, семечки, орехи, морские водоросли, неочищенные растительные масла).
  2. Продукты, богатые флавоноидами (черника и другие ягоды).
  3. Особо следует отметить кофе и куркуму. Одна или две чашки кофе в день предупреждают нарушения в функционировании мозга, а добавление куркумы в блюда снижает риск появления бляшек в мозгу, ведущих к слабоумию.

Питание это еще не всё

 Как помочь мозгу сохранить свои способности

Раньше ученые считали, что мозг развивается только в молодые годы, но это, к счастью, неправда. Работу мозга можно улучшить в любом возрасте, главное – желание.

Самым простым способом является изучение чего-то нового. Так, исследования последних лет показали, что билингвы и полиглоты (люди, знающие два или более языка) болеют старческим слабоумием в четыре раза меньше монолингвов, владеющих только одним языком.

В связи с этим хорошей тренировкой становится заучивание новых слов, песен, перевод и пересказ газетных и научных статей.

Можно записаться на специализированные курсы по изучению иностранного языка.Тем, кому неинтересны иностранные языки, можно посоветовать отправиться на выставки, вернисажи, театры и даже кино.

Там люди не только получают новые знания и эстетические удовольствие, но и общаются с новыми людьми, расширяют свой круг знакомств.

Мозг в это время работает очень активно, тем самым старость и проблемы с пониманием и узнаванием отодвигаются назад.

Наконец, следует оберегать себя от стресса и слишком «бурной» жизни. Лучше держать себя в спокойном и расслабленном состоянии.

Добиться этого в бешеном ритме мегаполиса достаточно сложно, но можно попробовать заняться сеансами йоги или медитаций, послушать расслабляющую музыку.

В конце концов, чаще бывать за городом – отдых на даче, лесные прогулки и пр.

Советуем вам следующее видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.