Как преодолеть стресс на работе и дома?
Психология

Как преодолеть стресс на работе и дома?

Жизнь современного человека весьма насыщенная и напряженная, поэтому у каждого хотя бы иногда возникает чувство, что он не справляется со своими делами, все валится из рук, сил катастрофически не хватает.

Это стрессовое состояние, и очень важно научиться выходить из него быстро и эффективно, без ущерба для здоровья и достижения намеченных целей.

Не дайте стрессу стать хозяином вашей жизни – будьте главным. Не позволяйте негативным эмоциям завладеть вашим разумом!

Достаточно следовать простым советам из этой статьи, чтобы приобрести уверенность в себе и спокойствие.

Методик преодоления стресса существует большое количество, как чисто житейских, так и научно обоснованных.

Общие советы по избавлению от стресса

Как преодолеть стресс на работе и дома?

Среди полезных навыков, которыми обязан владеть человек, один из главных – управление своим стрессом.

должен понимать, что стрессор – это только повод, но реагировать на него каждый может по-разному. Диапазон эмоций варьируется от восторга до отчаяния.

Например, для любого студента потенциальным стрессором может стать оценка «удовлетворительно». Однако двоечник будет счастлив, что он получил ее, не приложив для этого никаких усилий.

«Середнячок» порадуется успешно сданному экзамену. А вот для отличника эта оценка – повод для расстройства.

Не зря существует выражение: «Хочешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней».Следует понимать, что есть стрессоры, неподвластные одному лишь нашему желанию аннулировать их.

Выделяют три категории ситуаций, вызывающих психологическое перенапряжение.

Как преодолеть стресс на работе и дома?

1. Повышение цен и налогов, выборы и новые законопроекты, прогноз погоды, темперамент других людей и многие другие.

Из-за этих провоцирующих факторов не стоит нервничать и топать ногами, ведь они неподвластны нашей воле.

Гораздо лучше направить свои силы в приятное русло – заняться медитацией, послушать красивую инструментальную музыку, отдохнуть и хорошенько выспаться.

2. Неприятные ситуации, которые создаем мы сами. Это неумение распределять свое время, конфликты в отношениях с близкими, отсутствие правильной расстановки приоритетов и другие неконструктивные действия.

Тут важно начать «работу над ошибками». Разобраться, что именно мешает нам действовать продуктивно, наладить межличностные взаимоотношения.

Не нужно винить себя в совершенных ошибках, гораздо лучше попытаться их исправить, И воспринимать все случившееся как полезный жизненный опыт, не драматизируя обстоятельства.

3. И последнее, из-за чего не стоит чрезмерно нервничать – это из-за проблем, которые живут только лишь в нашей голове.

Сюда относятся все условные ситуации, которые остались в прошлом, и вы не можете отпустить их. Либо это ближайшее будущее, которое может и не произойти, если вы не будете проецировать на себя неприятности.

В последнем случае стоит поработать над своими сомнениями. Напишите все, что вас тревожит, на бумаге. Разберитесь, действительно ли это стоит внимания.

Это простое упражнение поможет вам избавиться от навязчивых мыслей, которые мешают вашей продуктивности.

Восстановление баланса энергии

Как преодолеть стресс на работе и дома?

В своей жизни очень важно уметь соблюдать баланс. Под этим словом подразумевается равновесие работы и отдыха. Стресс является постоянным спутником трудоголиков и карьеристов.

Это происходит из-за того, что они не умеют рационально распределять свои ресурсы.

Если найти для себя этот баланс, будет легче избегать стрессовых ситуаций, потому что отдохнувший и уверенный в себе человек реагирует на него иначе.

Так что свою жизненную энергию нужно уметь не только расходовать, но и вовремя восполнять, чтобы не столкнуться с депрессиями и синдромом хронической усталости.

Если вы уже почувствовали, что в вашей жизни нет правильного чередования труда и отдыха, поработайте над тем, чтобы грамотно распределить свое время.

Воспользуйтесь, наконец, долгожданным отпуском. Возьмите за правило не брать работу домой, все свои обязанности выполняйте на рабочем месте и только там, чего бы вам это ни стоило.

Не стремитесь заработать денег больше, если это подрывает ваше здоровье и вынуждает работать по 16 часов в сутки. Люди с большим состоянием работают не 7 дней в неделю, а головой, в этом их преимущество.

Методы избавления от стресса

Как преодолеть стресс на работе и дома?

Запомните методы быстрого восполнения жизненной энергии:

  • ведите правильный образ жизни с 8-часовым ночным сном, займитесь физической культурой, запишитесь на курсы занятий, которые приносят вам удовольствие;
  • в выходной день попробуйте нетрадиционные методики, йогу, релаксацию;
  • выделяйте время на занятия, способствующие синтезу полушарий головного мозга;
  • используйте методику В. Баскакова «дыхание губки» для наполнения организма энергией.

Кроме перечисленных методик, существуют и многие другие, не менее эффективные. Найдите ту, которая придется вам по душе.

Не дайте проблемам, которые возникают на работе и дома, захлестнуть вас с головой и затянуть в пучину стресса.

Балансируйте, работайте над собственными ошибками и живите в гармонии со своими желаниями и возможностями!

Советуем вам следующее видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.